【21天瘦腿】只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!

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【21天瘦腿】只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!

张富源备受章子怡、林志玲推崇的21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!

自从离婚新闻之后,近期杨幂又上了一次热搜:

高端鞋履品牌Stuart_Weitzman官宣杨幂成为全球代言人,并携手Kendall Jenner等国际超模拍摄广告大片,杨幂一步上升到国际巨星待遇”,俨然是2019年的新锦鲤。

杨幂的美腿和名模比也不输

杨幂这个人真的是好命体质,离婚,大家一致送祝福,全网都赞时代进步女性独立,《三生三世》一部戏就收获了3亿的收入,还带火了热巴等自家艺人。

当老板不缺钱,演戏部部热门,离婚没人diss,更让人羡慕的是那又直又瘦的美腿!

杨幂的腿到底有多美,和杨幂同台的女星估计最明白,连佟丽娅也瞬间被杨幂又白又直又细又长的腿给比下去了。

论腿,杨幂算赢。郭采洁和杨幂站一起,显得更矮胖。

杨幂很聪明,很懂得突出自己的优点,机场街拍经常玩下半身失踪,简单的搭配都显得既性感又时尚。

美腿成了杨幂的标配

腿瘦的女人满满的少女感,有谁还记得杨幂是生过宝宝的妈妈?

即使颜值抗打,但是粗腿总是女明星事业发展的阻碍。

吴昕虽然外表甜美,但是因为大本营不是最亮眼的一个,腿粗让身材看起来五五分,一直被网友吐槽:不是女神当不了花瓶,主持力不够又hold不住现场。网友的评论让吴昕在节目上大哭。

吴昕为了减肥,尝试了各种瘦腿的方法,少吃糖和盐,每天临睡前都要做瘦腿运动。也许是网友的恶评给了吴昕动力,在30岁后终于瘦若两人。

腿瘦了之后,吴昕时尚感提升不少,人也更自信,连气质都变得高级了。曾经的大本营的陪衬主持人,如今变成时尚女神。

瘦腿改变事业还有一个教科书人物,就是最近热播《阿尔罕布拉宫的回忆》的女主朴信惠。

每次公开场合,满分的颜值,总是被粗腿扣分,变成最差着装的常客。

这个世界多残酷!这么美的女星依然被腿粗困扰,让朴信惠离女神就差这一点点距离。

新剧《阿尔罕布拉宫的回忆》

朴信惠曾经有段时间专注瘦身,再出现镜头前上了韩国的热搜,瘦了的朴信惠更跟女神范,不仅仅时尚品牌递来了橄榄枝,也终于可以走杨幂的带货”路。

女明星全身上下都是广告位,电视剧的服饰、show场的穿搭,私服都是宣传品牌和增加曝光的好机会,瘦了朴信惠终于可以随意穿衣,新剧里面新款服装不要太多哦。

这个世界的确如此:

腿瘦了,才有你挑衣服的权利

不过要说带货女星国内最强还是大幂幂,代言时不仅仅帮品牌提升销量,还让很多新品牌大放异彩,如果身材不够好,带货只是句玩笑话。女明星追求商业价值自然要瘦腿,但是每个女孩子也会遇到同样的问题。

和同性合影你会不会变陪衬?

公司年会你能穿好礼服吗?

抖音挑战敢拍全身吗?

买过冬天最流行的长靴吗?

有被男友抱怨过腿不美吗?

好了,所有的girl其实都会面对这样的烦恼,瘦腿是每个女生都会遇到关卡,过了这关,让你每天笑意盈盈,没过真的要忍受慢性折磨,所以说:

瘦腿这件事开启的越早越好

腿粗三大类型:

① 水肿型

瘦腿难度:4星

如果你腿部的血管较为明显,经常感觉到腿部酸胀,并且在按压腿部皮会明显的出现凹陷,反弹缓慢,那就证明你是典型的水肿腿。通常这类型腿粗还伴随着静脉曲张。

② 脂肪性

瘦腿难度:3星

如果你的腿没有水肿型腿的情况,肉很松弛,那就是普通的脂肪腿。这种类型相对好瘦一些,但是也很容易复胖。

③ 肌肉型

瘦腿难度:5星

腿上的肉很紧实,用手去捏自己的腿,如果提起来只能看到一层皮说明你的皮脂很低,那么你的腿就属于肌肉型。

这三类腿粗类型,瘦腿难度最高的就是肌肉型,其次是水肿型,脂肪性相对好减但是也不代表瘦了就是大幂幂的腿,瘦腿最关键还是对于对症下药”。除此之外,瘦腿还有两大难题。

大腿内侧的魔咒

不管是身体体型,几乎所有的女生都对大腿内侧的脂肪恨得牙痒痒,现代人由于久坐,大腿内侧总是有莫名的脂肪团,瘦的人可能是只是不能穿短裙,对于胖的人来说,大腿内侧脂肪就是魔鬼。

瘦的人有的大腿内侧也没有缝隙,买裤子腿合适,腰部就松,胖的人就更烦恼,大腿内侧的脂肪总是摩擦,夏天穿裙子也许都会磨破皮,真的是让人很焦虑的烦恼。

腿粗的人跷二郎腿都有难度,更别说大幂幂的蛇形坐姿,真的是腿粗的人汗颜。

贾玲在小品翘腿真实展现腿粗人的烦恼,牛仔裤常破损,夏天的擦伤,坐姿不好看~~~~说起来都是伤心事,大腿内侧绝对是减肥中的最大难关,解决它,减肥都不是事。

小腿粗最痛

除了大腿内侧胖,最难减的就是小腿了,小腿粗和我们行走习惯、遗传、饮食都有关,小腿往往比大腿更容易形成肌肉腿,一旦形成想瘦就更难了。

小腿离心脏较远,如果心脏到小腿这部分的血流滞下,那么小腿肚、脚脖子、脚背、脚趾头里面就会聚集了血液中的水分或淋巴液,从而产生浮肿。而我们走路小腿和膝盖受力也多,如果在形成肌肉腿,那基本就和靴子无缘,怎么看都是萝卜腿。

腿粗不能仅仅和高跟鞋无缘,跷二郎腿无缘,合影无缘,旅行美图无缘,还让自己精心维护的皮肤、妆容和服装搭配都大大减分,想起来都很气愤有没有,但是瘦腿真的需要智慧和毅力。

号称对自己最狠的维多利亚贝克汉姆在年轻时也是粗腿族”,现在也是美腿设计师。

瘦腿需要毅力,更需要先补脑

了解各种瘦腿知识才是最有效的方式,张富源老师的课程就是经过多年验证,短期就能让你的腿从短粗弯变成细长直,一共21个动作,每天5分钟,1天1个动作,可以一次性解决腿粗腿弯两大问题。

去年备受讨论的上海维秘大秀还历历在目,2018年的维密大秀面试又开始了!

一群腿精”已经到达战场,又细又直的大长腿真的十分吸睛!

要知道能走上维秘T台的模特,必须通过层层的面试。而今年的复试就在美国时间9月4日与5日两天举行,有很多老面孔出现在复试上,但也有一些呼声很高的新晋模特遗憾落选,可她们无一不是腿长颜正的仙女啊。

比如去年人气就很高但同样未能入选的格鲁吉亚模特Tako Natsylishvili,身高180cm,出道5年,今年才19岁,初试的时候靠一件30美金的zara连体裤秒杀了面试现场的所有胶卷!

再看看德裔模特Jordan Rand,顶着爆炸头身穿皮衣皮裤,骑着机车来参加面试,十分地亮眼帅气,匀称修长的双腿一点也没有被过膝长靴所掩盖。

还有更多路透的长腿天使们照片,令不少网友惊叹她们的腿才是腿,我的只是代步工具!”

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每年参加维密面试的小仙女们虽然各有风格,但好身材绝对是标配,尤其是一双腿除了修长,还得笔直匀称,这才是麻豆们走路自带气场的关键所在呀!

看着这满屏幕的大长腿,小编想起了前几天闺蜜的感慨:每天坐在办公室,工作太忙没时间运动,这一年下来胖了多少不说,原本还算细长的腿,因为久坐已经成了容易水肿的萝卜腿。去年的短裤已经是穿不下了,走路的时候都感觉大腿内侧的两块肉在打架,每天想着该怎么解决水肿问题,都想掩面哭泣……”

要知道维秘超模们的好身材也不完全是天生的,有了得天独厚的身高优势,也得经过后天的千锤百炼”。除了控制饮食,魔鬼式的锻炼塑身是她们的日常,在登上维秘大秀舞台前密集的训练和健身,也不是一般人能做到的!

可是作为普通人,腿不好看困扰也多啊,就连买衣服都要经过深思熟虑,真想拥有一双修长匀称的腿呀!

你是不是也会有这样的烦恼:

▼为了拍出细长的腿,每次拍照都需要艰难地找角度……

▼小腿肌肉明显,高跟鞋穿起来不好看……

▼腿型不够漂亮而不敢穿紧身的裤子……

今天,小编给大家推荐一个人。 他是亚洲第一魔手”,亚洲徒手整形第一人。中国徒手整形术及DIY整骨塑身法、肌筋膜整体疗法创始人。

他就是张富源老师!

他是备受林志玲、she、章子怡等大咖推崇的美体教练,台湾演艺圈里最受欢迎的健康美容教练。

他曾登上CCTV、湖南卫视、江苏卫视等40多个电视台与杂志分享其塑身方法。

还有出版《姿势对了,你就美了》与《方法对了,你就收了》两本著作。

现在,明星塑形师张富源老师为 梨形身材、腿部水肿、腿部线条不好看的人群,又或者 是想保持体形的明星模特量身定制了这一套 21天瘦腿计划!只需每天5分钟,一天一个动作,从短粗弯到细长直不是梦!

课程大纲

视频教学

21节课程

ay 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦

day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿

day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰

day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉

day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条

day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿

day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪

day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星

day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比

day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子

day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气

day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子

day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘

day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉

day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉

day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子

day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术

day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型

day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下

day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉

day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉


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  • 大小:545 MB
  • 时间:2021-08-06 08:08:59
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