【郭险峰】肩颈腰的自我调理讲座内容简介：
《肩颈腰的自我调理》课程内容以骨科疾病的预防与治疗为主，告诉我们肩颈腰的护理和保养方式，其中包含了日常生活中的健康小常识，具有很强的实用性。
    郭险峰讲师语言诙谐幽默，用轻松的表达方式教给观众最简单的自我治疗方法。
    
    郭险峰，北京积水潭医院康复医学科主任，副主任医师，医学硕士。长期从事脊柱疾病的治疗与康复工作，在颈椎病、颈源性疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰痛、骨性关节炎、脊髓损伤和外周神经损伤等疾病的治疗与康复方面具有较深的造诣。先后向挪威、德国、美国一些世界最顶级的颈腰疼痛治疗专家学习。完成大型脊柱外科手术近两千例。近年主要从事骨科疾病的保守治疗。目前主要从事基于生物力学和运动医学原理的现代骨科康复技术的研究和推广工作。


课程目录：
第一讲 骨科疾病的保健、预防和治疗
什么是保守治疗？为什么骨科门诊大部分都是脖子疼、肩疼、腰疼、膝盖疼等慢性病？为什么说“疼痛”是我们最好的大夫？

第二讲 慢性疼痛的预防和治疗
“站着说话不腰疼”有道理么？哪些“小动作”可以缓解会计、老师、文员等办公室人员的慢性疼痛？

第三讲 老人、女性、白领存在的问题
女性该如何应对人生的四道关口？白领有哪四个敌人？老年人经常面临的四个有害观点又是什么？

第四讲 颈部疼痛的预防和治疗
敷冰袋、晒太阳也能治疗落枕、颈椎病？20分钟缓解长期颈痛的方法又是什么？修长美颈为何易受颈痛困扰？

第五讲 颈部疾病引起的各种神经问题
疼痛是有神经传导的，而神经本身却感觉不到痛。人过中年，哪些疼痛是正常的？哪些被你忽略的疼痛又是致命的？

第六讲 肩部疼痛的原因与调理
头疼、眼花、记忆力下降有可能是颈肩疾病引起的？困扰我们的肩周炎通常会在一年半内自愈？神经肌肉激活技术

第七讲 慢性腰痛的预防和治疗
腰痛是全世界范围的难题，腰痛甚至缠绕了骨科专家17年，过来人的经验，和专家的知识，告诉你慢性腰痛如何预防和治疗.

第八讲 详解腰椎间盘突出症
大名鼎鼎的腰椎间盘突出症，最常见的骨科疾病，是如何发生？该怎样预防？又该如何治疗？腰椎间盘可以不药而愈？且听郭大夫为您细细道来.

第九讲 间歇跛型—老年人常见的腰病
身体强健的人，能坐能跑能爬山，但走平路却会苦不堪言。为什么会这样？通过调整姿势可以改变这种状况吗？

第十讲 关爱你的膝、踝关节
膝关节与踝关键是支撑人体的两大最重要的关节。也常容易引发各种骨科疾病。到底是户枢不蠹？还是应该休养生息？本讲讲告诉你如何关爱膝关节与踝关节。

第十一讲 日常骨损伤的防与治
崴脚事虽小，麻烦却不少。崴脚和扭腰这类生活中常见的骨科损伤应该怎样防治？搬重物又有那些健康陷阱呢？面对突发性骨折，又该怎样处理呢？

第十二讲 轻松搞定骨损伤
99%的骨科问题真的能够轻松搞定？怎样才是帮助骨骼恢复健康的正确运动方式？肌肉与骨骼之间又有着怎样的矛盾与协调呢？