非常的入门级，很多人都适合哦。

比如：开始运动的MM，大基数的MM, 来姨妈的MM

比如：年纪大的人，只要不是腿脚不便，都可以做，视频里都可以见到50岁，60岁的练习者。

比如：心肺功能不是很好但又想通过运动减肥的朋友，可以用这个较轻量级的走步操，通过长期的锻炼和饮食控制来瘦身。

 

它很简单，容易跟上，动作不难，就像走路一样。但它比原地踏步有趣多了。当你跟着Leslie Sansone的步伐时，不知不觉就做了30分钟，而且汗流浃背，真不可思议。完全不用担心跟不上动作。像我在跳Pump it up时，舞蹈部分经常跟不上，常会有放弃的念头。

 

大多视频都不需要器械可以徒手练，除了一些加大运动量的操，需要blend和弹力绳。

 

有好几个视频可以选，可以选公里数 1mail, 2mails, 3mails...5mails.也可以选运动量大小。

 

个人觉得这个操适合体能比较差，或者身体特殊情况的时候做，如果体力跟上来了，身体条件允许的时候，还是选择其他运动量更大的健身操，这样消耗的卡路里会更快哦。

 

视频的都是以英文命名，英文不好的朋友，用百度稍为翻译一下，都可以大概知道意思，不要太懒哦。