【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材

很多人在减肥的过程中，都失败了。 减肥失败是因为意志力不够吗？不完全是。 只是，太多健身达人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大 ， 他们每天在健身房要泡半天。

减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠， 那都是些极端励志的例子，我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到？于是，就有点灰心丧气。

是啊，从人性的角度说，好吃的东西就 是有诱 惑力，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，的确是违反人性的。

我们大多数都不是励志的主人公，这很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材， 难道就一定要通过高强度的逼迫自己才能得到好身材吗？

其实，对一个正常人来说， 只要你用对了方法， 想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。

自虐式的健身对普通人的身体来说太苛刻，只要你有对的方法， 每周健身2小时的作用远远大于10小时。

诚商数据网健身计划大致目录：

第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身

第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂

第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂

第4讲：周四 家庭全身

第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂

第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线

第7讲：周一：家庭训练，拥

第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿

第9讲：周三：家庭

第10讲：周四：家庭

第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂

第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形