马华《健美5分钟》4VCD 92266

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主演:马华 孟咏群 王娜 赵欣

5分钟健美① 目录


(1)双腿的锻炼
(2)全身各部位的运动
(3)四肢的锻炼
(4)综合步法的练习
(5)跑跳训练
(6)活力健身操①
(7)活力健身操②
(8)跑跳健身操
(9)手臂健美操
(10)全身健美操
(11)胸部健美操
(12)尽力型伸展运动
(13)地面上升拉运动
(14)伸展操

5分钟健美② 目录

(1)踏板步法练习
(2)增强心肺功能练习
(3)腰腹部的锻炼
(4)柔姿健美操
(5)健美操练习①
(6)健美操练习②
(7)步法和跑跳的练习
(8)腹背肌练习
(9)家庭实用健身操
(10)综合步法练习
(11)四肢肌肉练习
(12)柔姿健美操
(13)健身健美操基本步法
(14)综合步法练习


5分钟健美③ 目录

(1)柔姿健美操①
(2)柔姿健美操②
(3)综合步法
(4)健美操练习
(5)实用健身操
(6)脚趾脚腕的练习
(7)综合步法
(8)简单健美操
(9)背肌练习
(10)柔姿健美操
(11)简单健美操
(12)活力健美操
(13)腰部健美操
(14)伸展操

5分钟健美④ 目录

(1)大众健身操
(2)伸展操
(3)现代舞姿健美操
(4)腿部健美操
(5)舞姿健美操
(6)伸拉操
(7)臀部健美操
(8)跑跳活力健身操
(9)伸展运动
(10)轻机械健身操
(11)现代舞姿健美操


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