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【心理治疗】亲友抑郁了，我该怎么办？

简介

本课程将让你全面了解抑郁症患者，get详细的抑郁症就医治疗指南，收获与抑郁症人群相处的核心法则，学习帮助你爱的 TA 走出抑郁症的科学方法。

你身边的抑郁症患者，是不是整日郁郁寡欢，怎么劝都劝不好？对一切丧失兴趣，身体也出现了问题？

他们不是矫情，而是多巴胺水平降低，丧失了体验快乐的能力各种负担思维，最终走入死胡同

而作为 TA 的亲友，你是否不懂抑郁症为何物，不知道怎么才能有效帮助？想帮 TA 一起战胜抑郁症，却无从下手？

9 节课+每节 10~15 分钟+3~5 个核心知识点，助你从零开始全名了解抑郁症，为你提供最专业的陪伴方案。  分析上千例真实抑郁症案例 ，总结 30 个患者亲友最想了解的问题，专业医疗、心理团队数轮精心打磨， 帮助 TA 走出抑郁症。

大纲

亲友抑郁了，我该怎么办？

TA 真的抑郁了吗？

抑郁症可以通过意志克服吗？

TA 为什么会得抑郁症？

我该如何支持 TA 治疗抑郁症？

我该如何协助 TA 治疗抑郁症？

我该如何与 TA 交流？

治疗抑郁症会遇到哪些困难？如何应对？

作为亲近的人，我需要哪些调整和支撑？

抑郁症后续问题有哪些？

坚强的不只是一路跌宕活下来的抑郁患者，

还有无论怎么样都要誓死留住他们的，

家人和朋友。

更文期间，不少读者给我发过私信。

其中一些人故弄玄虚，传授我作法收妖、打败抑郁邪魔的法门；一些人自以为是，一口一个抑郁不是病”，大言不惭地夸夸而谈。

但绝大多数人是来向我寻医问药、求取抑郁症的康复经验的。他们当中的一部分人，是在抑郁泥沼中苦苦挣扎的病人；还有一部分，则是抑郁症患者的家人和朋友。

自我确诊抑郁症，我身边的亲友被自动贯上一个新的身份，那就是：抑郁患者的亲属好友。一路走来，接触了太多患者和患者的亲友，除了深谙患者自身的痛苦，我还感知到了患者亲友的艰辛。

你能相信吗？在我看来，抑郁症患者身旁的亲友所经受的折磨，一点也不比患者本身少。所以我常说，对抗抑郁，不是一个人的孤军奋战，就是一群人的壮士扼腕。

在各种意想不到的困难之下，我的抗郁大军”溃败得很厉害。很多曾经肝胆相照的莫逆之交，现如今都已分道扬镳。

但我从来没有憎恨埋怨过谁，因为扪心自问，如果她们得了抑郁，我也真的没有自信可以陪着她们走下去。哪怕那些为彼此两肋插刀的誓言依旧铿锵和清晰。

只能说：可惜太难了。

要不离不弃地陪在抑郁患者的身边，真的太难了。

有时你不得不承认，在天灾人祸面前，人与人之间的感情终究太淡薄疏离，最后你审视自己与旁人的关系，真的会发现，这世上绝没有第二种感情，可以比血缘之亲的亲情更加坚韧。

所以今天不谈友人，先谈亲人——

我的亲人得了抑郁症，我该怎么办呢？”

配图均来源于：花瓣 烤肉酱

沉默，是被低估的美德

当至亲患上抑郁症，亲属一般会有两个反应：满不在乎，认为抑郁只是一时的不开心”想不开”，过一段时间就好了；如临大敌，关心则乱，不免手足无措，毫无头绪，对患者胡乱进行鼓励劝慰。

——这两种反应都源于公众对抑郁症缺乏科学的认识。

大多数人对抑郁”的理解，还停留在浅显的表面意思，容易把短时期的抑郁情绪”和疾病抑郁症”混为一谈。所以，他们会按照自己的思路去帮助”深陷抑郁的亲人。但我想说，在面对抑郁患者的时候，沉默”有时是被低估的美德。

你必须意识到，作为患者最亲密、最信任的亲人，你的每一句话都具有比常人成百上千倍的威力。

所以，在你不了解抑郁症以前，你如果鲁莽草率地和患者说类似于你这不是病”你是想太多”你太闲了忙起来吧”谁没点抑郁啊”过段时间就好了”等等提法，更容易对患者造成成吨的伤害。（作者：懂么不懂，像个抽水马桶！”）

久而久之，患者会产生这样的心理状态：连我最亲近的人都不理解我，我太孤独了。”

亲人不正确的帮助”方法，会适得其反，甚至加重患者病情。

因此，当你想要为抑郁的亲人做点什么，首先必须要树立这样一个意识：抑郁症是我不了解的病，我要去了解这个病，在没有了解以前，我绝不轻言论断、轻举妄动，否则我宁愿沉默。

什么话该说，什么话不该说

树立意识是万事的第一步，也是最困难的一步。很多人在自以为是”地帮助亲人的时候，其实绝大时间都是在好心办坏事”。

譬如我自己，面对我的长期萎靡，我的父母或鼓励，或安慰，或抱怨，或心疼，或指责，磨破了嘴皮也没能把我从黑暗的渊薮中拯救出来。但其实，我真的不需要那些鸡汤和正能量，我只需要有人和我说：我去百度了一下，原来抑郁症是这样的一种病。”

但没人愿意去了解，哪怕简单地上网搜索一下，大家都凭着自己的直觉给抑郁症下定论，它就是一种想的太多的矫情病”，这让我感到极致孤独。

我在这里长篇大论，强调再三，就是想要告知抑郁患者亲属，当务之急是务必树立观念：实施帮助以前，请好好了解抑郁症。

至于如何学习，应该无需多言。网络、书籍、百度、知乎等等，都是学习抑郁症知识的途径和手段，通过学习，患者亲属至少会认识到：抑郁症是一种有着生理基础的疾病。

然后，在心中建立一把标尺：什么话该说，什么话不该说；什么事可以做，什么事不该做；什么手段利于康复，什么手段加重病情，你自然有所判断。

4点个人建议

当你建立了比较系统的、科学的抑郁知识体系，你就要陪伴自己的亲人走上抗抑郁的修罗场了。我个人建议可以从以下四步着手：

一、劝说亲人积极就诊，突破心理障碍，陪伴亲人到本地三甲医院的精神科寻求治疗。（当亲人病情严重，出现拒绝就医、一心求死的情况，必要时可以采取强制就医的手段。像我们病院里的病人，很多都是被骗来、被架来、甚至被五花大绑来的，当然，要保证自己和病人的安全）

二、听从医生的指导和建议。在医院和医生都比较靠谱的前提下，尽量听从和配合医生的建议，该吃药吃药，该手术手术，该住院住院，你在其中的角色是陪伴者、监督者、执行者。确保病人按时吃药、早睡早起、督促运动等等。

三、安慰鼓励病人，帮助患者打开心结，树立康复信心。精神上的鼓励也是至关重要的。这里的鼓励是一种科学的鼓励。不要说你开心点好不好”你怎么这么矫情”你有完没完”比你惨的多了去了”别人也没这样啊”。特别提醒：不要自作聪明，使用所谓的激将法”，激不好很容易把病患激上黄泉。

多说我在”我陪着你”让我们一起加油战胜抑郁”我知道你很痛苦，那是因为你生病了”好好治疗，我陪着你好起来”；

总之，让自己的抑郁亲人明白：TA不孤独，因为你会一直陪伴TA，陪伴TA抗争疾病，陪伴TA慢慢痊愈。

四、运用最大的耐心，让患者保持适量运动。为什么强调巨大的耐心”？因为抑郁患者真的很懒”。这不是因为TA们自身懒惰，而是抑郁作梗，让他们失去了活动的欲望和动力。但适量运动，对抑郁的康复卓有成效。

所以，要用极大的耐性劝说自己的抑郁亲人动起来。也可以从亲人的爱好入手，陪伴他做一做喜欢的事情。

但请做好心理准备，很可能你苦口婆心说了一个小时，TA都窝在被窝里一动不动；可能好不容易带TA出门，5分钟TA就作势打道回府；可能下棋下到一半，TA突然变得毫无反应...你会常常热脸贴到冷屁股”，也会常常好心被当驴肝肺”，这都是常态，你要决心陪伴患者，就要和推销员一样，做好不停被拒绝、不断失望甚至绝望的准备，要炼就一颗越挫越勇、勇往直前的强大心脏。

请不要放弃，你是TA的依靠和脊梁。

TA的血管里，流淌着和你一脉相承的血液。世界上的人林林总总，多如牛毛，历史长河，时代轮转。而今生，你们降生于同一个年代，同一片土地，有缘有幸成为一家人，就注定要互相扶持，风雨同舟，一步一步挽手走下去。