【阿德勒】怎么超越自卑

阿德勒把人格分成了四种，除了第四种社会利益型的人，前三种都有自卑感造成的缺陷，只是表现的方式不同而已。

成功人士有没有自卑感呢？其实在一定程度上也有，一些很有钱的企业家，他们在某些大学教授面前就有一些自卑感；反过来，一些大学教授，在企业家面前也有自卑感。实际上，只要一个人对他现在的地位感到不满意，就会有一些自卑感。

人有时又有优越感，即使混得不好，也觉得自己比他人强，最典型的就是阿Q。

自卑感和优越感在人身体中同时存在，这并不矛盾，人正是因为有自卑感，才特别渴望摆脱它；正是因为有优越感，才愿意追求更加优越。在阿德勒看来，超越自卑和追求优越就构成了个人发展的基本动力。

很多人做不到超越自卑，有些人是意识不到自己内心里的这两种感受；还有些人是意识到了，但是改进起来不得法，效果不好。阿德勒的思想就可以帮助我们更好地理解自卑，从而超越自卑。

如何认识自卑？

阿德勒在《自卑与超越》这本书中，有一段话讲人的自卑和优越感

阿德勒写道：

（一些自卑的人）没有勇气改变现状，用自欺的方式麻痹自己。由于自卑感总是造成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然会同时出现，但是其目的却不在于解决问题。争取优越感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却被遮掩起来或摒开不谈。自卑者限制自身的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功，在困难面前犹疑、彷徨甚至退却。

（自卑者想要）获取优越感而不是改进情境。他们隐藏起来不为人所见的，则是超越一切、好高骛远的目标，和不惜任何代价以凌驾别人的决心。……由于他的不安全感，他从未把他的兴趣扩展至他最熟悉的少数几个人之外。他怕跟别人相处时，他就不能再依照他习惯的方式来控制局势。（他）受到的教养告诉他：自己的愿望是天生就有被实现的权利的，而他们也从不知道：他们能够凭自己的努力，在家庭的范围之外，赢取温暖和爱情。”

我们与他人、与世界相处，总会遇到各种各样的麻烦，经受各种各样的苦难。显然，每一个人的应对方式都是不同的，这也是为什么起点差不多的两个人，一个可能成功了，另一个却会失败。

阿德勒认为，其中的差异就在于，抗拒自卑、追求卓越”的方式不同，有的人做到了超越自卑，而有的人做不到。

那么在阿德勒看来，究竟应该如何超越自卑呢？

首先，我们当然需要先正确地理解人的自卑。阿德勒把人的自卑根据程度分为两种。

第一种自卑，就是每个人都有的自卑感，这不是疾病。比如面对一道很难的数学题，我们可能缺乏信心，不相信自己能解决它，这是一种自卑；再比如你见到心仪的对象，话都说不利落了，这也是一种自卑。还有一种情况，比如单位里的朋友讨论买什么汽车，大家都说本田好，可你就喜欢福特车，这时你就不敢说出自己真实想法了，这也是一种自卑。

阿德勒认为，所谓自卑，就是一种心理的平衡被某件事打破了。你遇到一个难题，你原来以为自己数学学得还不错，现在心里犯嘀咕了；遇到心仪的对象，生怕给对方留下坏印象，心里忐忑了。这些都是平衡被打破，就成为我们所说的自卑。

阿德勒认为，这样的自卑并不是坏事，它能够促使我们努力做更好的自己，最终超越现在的不完美。因此，这样的自卑可以成为我们进步的动力。

而第二种自卑，阿德勒称之为自卑情结，这就是一种心理缺陷了。这种缺陷只有极少数人是先天的，大部分人是因为不断遭受挫折而产生的。比如追女生老是失败，有人就会怀疑自己是否天生不招人喜欢；做数学题老是做错，就会怀疑自己是否有数学细胞。这样时间一长，前者见到女生就脸红，后者看到数学题就头大。这时的自卑已经不是推动他们进步的动力了，而是让他们陷入了自卑情结，见了就怕，就想要回避。

对于这种情况要怎么解决呢？阿德勒提出的解决办法是，通过建立健康的优越感来补偿自卑感，然后逐渐强化优越感，消除自卑感。

如何补偿自卑感？

具体来讲，有两种补偿自卑感的方法。

第一种就是我们常说的，什么事情做不好就多做几遍把它做好为止。比如所有孩子小时候做数学题都会做错，但有的孩子会去多做几道题，做会了，以后就不怕了，这就超越了自卑；而有的孩子则会回避这个问题，以后在数学上就有了自卑情结。后面这种情况在美国就很普遍。

第二种补偿自卑感的方法，是发挥自己的特长，从另一个方向来补偿。比如数学实在学不好，就把自己擅长的历史、语文等等学好。

不论采用哪种方法，都要对自卑感进行补偿，才能摆脱自卑。

当然，比起上面走偏了的补偿和过度补偿，更糟糕的是对自己的自卑感放任自流，根本不去进行补偿。很多人觉得，都是因为自己命不好，不聪明，不漂亮，认了。这种想法危害更大，因为这样就永远没有超越自卑的机会。

人一辈子必须要解决四个问题：如何对待自己，如何对待他人，如何对待事情，如何对待困难。对待这四个问题不同的态度和做法，就是我们与世界相处的态度。

阿德勒从人格的差别和普遍的自卑这两个问题入手，启发我们该如何对待世界，如何超越自卑和追求卓越。

什么是自卑呢？

这里有个定义：当个体对面临的问题没有做好恰当的准备或者应对，而且他认为自己无法解决时，自卑情结就出现了。

自卑的形式有很多种，比如喜欢一个人，害怕被拒绝，所以不敢告白，选择暗恋；也有人用过度的自大来掩饰自己，生活中那些特别能吹牛的人，一个人吹什么越多，他越可能缺什么；还有一种人，特别喜欢评价别人的人，也是自卑，比方说她觉得自己在穿搭方面很有心得，看到穿搭一般的人，她会加以评论，这种是属于炫耀自己贬低他人，有这种心理的，也是自卑。

越自卑的人，越会想寻找优越感。

生活中，大家多多少少都会遇到那种捣乱、说风凉话的人，比如说看到你们生意做的风生水起，他会想办法让你们这个生意难做，他们会不自觉浮生这种破坏心理，这些都是自卑的体现。

自卑感并不是变态本身，而是人类地位提升的动力。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

阿德勒说唯一正确能够超越自卑的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起

你通过为这个社会解决问题，你通过与他人的合作，通过关爱他人然后来实现自己价值的增加，让自己觉得我在这社会上是很有价值的，我在这个社会上做出了很多贡献，有很多人喜欢我，从而降低内心的自卑感。

我读完这本书之后才知道原来我提前运用了阿德勒的方法。

我在读四年级之前，是胆小自卑的，四年级是我的第一个人生转折点。

读二年级的时候，由于我个子比同学高，我的位置在后2排，因为看不清黑板上的字，写错字被老师批评，好在我成绩好，老师只是说说我，罚我重写，并不会打我。现在想想，那个时候的我真的很胆小，不敢告诉老师我写错别字是因为看不清。

老师在课堂提问的问题，我都知道答案，但我始终没有勇气举起手，我常常跃跃欲试，却战胜不了内心的恐惧，我觉得站起来回答问题压力很大，全班同学都看着自己，如果说错了，大家会笑话我。

后来老师在学生手册里给我的评语中鼓励我上课多举手发言，在老师和家人的鼓励下，我在读三年级的时候比二年级勇敢了一些，我慢慢敢举手发言。

四年级的时候我当了语文组长，那一年，我像变了一个人，我不再安静了，我变得活泼好动，同时也挖掘出我自己的潜能，原来我有当班干部的潜能，虽说是一个组长，但我们组的纪律是最好的。

此后我便步步高升，五年级当了语文课代表，六年级当了班长。

初中三年也是班长，最夸张的是初二有5个职位，初中三年，获得众多老师和同学的喜欢，当然啦，树敌也超多，但已经没事了，因为初中的时候我已经想清楚了自己想要什么。

我成绩一直都不错，但如果没有当班干部，我应该不会那么自信，也没有今天的我。

现在仔细想来，我之所以可以克服自卑，是我把自己的价值和社会的价值连接在一起。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

我克服自卑的方法：

1、踏出第一步，内向不敢和别人打交道？越要让自己多与人打交道，害怕什么就去做什么。

可以给自己一些鼓励：

不要在意别人怎么看自己，我只管做好自己。

忘记以前的不好，只专注眼前的事物。

找到可以鼓励你的对象，可以是家人朋友老师等等。

有句话是这样说的：你说你不愿意种花，因为你不愿看见它一点点的凋落，是的，为了避免结束，你避免了一切开始。

不要害怕失败，便放弃可能成功的机会，第一步，一定得你自己踏出去，无论你在脑海里想几万次，都没实际行动一次来得更好。

当你踏出第一步，内心会有一股力量推动你继续向前。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

2、敢于和别人合作，敢在集体面前有所作为

我鼓励学生的你们去竞选班干部，别小看班干部的作用，班干部并不是老师的跟屁虫或者是班里打小报告的人，班干部可以让你从中学到很多技能：

如何与人相处？

如何让别人信服于你？

如何得到大家的信任与支持？

如何成为一个有价值的人？

如何和大家混成一片，让大家喜欢你？

我当班干部的那些年，管理能力出众，被老师们喜欢，当然啦，同学就不喜欢了，因为我管着他们嘛，但真到投票选班长的时候，我的票数还是最高，因为我虽然管着他们，但我确实有这个能力。

虽然我管着他们，但我也跟他们一样，我们是同学，是朋友。我是第一个到教室，最后一个离开教室的人，时常帮同学打扫卫生，经常拦架劝架，其中借笔最多，一天得听到n次班长，笔借我一下”，接着笔就下落不明了，早上一到教室，就是各种借作业，班长，昨天的试卷借我一下”、班长，昨天的数学题借我一下”。

特此声明，我帮助同学并不是为了让大家认可我，而是我们本就是同班同学，有什么困难要帮忙，班长只是我的职位，学生才是我的身份，当一个人站在高处，能以平常心相待，我想这是慢慢成熟的标志，生而为人，务必善良。

在与别人的合作中，你会找到自信，你会找到自己的价值，并且会越来越清晰地知道自己想要什么，需要什么。

人与人之间的不同在于，一个在做，一个在观望，如果你不亲身体验，你永远不知道自己原来还有潜能没被发现。

由于我前面有基础，我很自信，我不曾觉得学历代表一切，所以我在找工作的时候也比较容易，完全靠着一股自信找到了工作，在职场中步步高升。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

3、相信自己值得被爱，值得这美好的一切

或许有人说，只要足够优秀，就不自卑了，优秀并不代表自信。

优秀其实是没有界限的，像我现在的老板，她优秀吧，都是老板了，但她时常说她自卑，因为很多人说她黑，有人说当你足够有钱就不会自卑了，其实不是的。

自信跟能力、金钱等等无关，真正的自信是你觉得我不好，你也觉得我不怎么样，可是我足够了解我自己，我知道自己有几斤几两重，你把我扁的很低，我知道我的分量还是没变。我还是有非常闪光的地方。

比如我，我知道自己样貌平平，但我善良真诚可爱有趣呀，我清楚的知道我的为人，我的性格，我清楚的知道我有很多优点，我也知道我值得美好的一切，这个自信来源于我对自己的肯定。

打败自卑的这把钥匙，从来不在别人身上，也不在客观的物质上面。哪怕再多的异性喜欢你，再多的金钱再高的地位，再多的人称赞你，你变得再优秀，也依旧会自卑，所有的一切人事都不能根治你的自卑，除了你自己。

《阿甘正传》里有句台词我很喜欢：你和其他任何人是一样的。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

要时刻告诉自己：我们和别人没什么不同。

你得丢开以往的事，才能不断继续前进，我想那就是我这次跑步的意义了”。

把我们的人生当成一场马拉松，我们丢掉以往的不好回忆，给自己信心，不断前进，哪怕你现在40岁才开始寻找自信，也不迟。

如何从自卑变自信？阿德勒：这是唯一正确能够超越自卑”的方法

总结：阿德勒在心理学巨著《自卑与超越》里提到：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

要记得我们和别人并没有什么不同，踏出第一步，把你的价值和社会的价值联系在一起，要始终相信你值得被爱，值得美好的一切，丢开以往的事情，向前走，没有人能帮你克服自卑，除了你自己。加油！我会是那个一直鼓励你的人。