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作者不详更新于2021-03-22 09:36:28
4.23 GB
类型:培训
Tags:
资源简介:
【完美曲线】修炼美背天鹅颈轻松显高5厘米——更多资源,课程更新在
资源,名师讲座课程简介:
【完美曲线】修炼美背天鹅颈轻松显高5厘米
对女人来说
调整体态比减肥重要100倍
因为
斜方肌厚、驼背、圆肩会让你看起来虎背熊腰
盆骨前倾的人即使再瘦看起来也像有肚腩
◆脖子前倾容易压迫神经导致头疼头量
驼背、脖子前倾会让你视觉上矮3-5cm
脖子又粗又短,怎么穿都不好看?
肚子上的肉肉一直减不掉?
特别羡慕别人的直角肩、一字锁骨?
课程包括13节课程
真人出镜讲解示范
帮你摆脱不良体态
为你的气质加分
小白也能立马学会
近日,微博出现了一个热搜——耳环到肩膀的距离”不知道你们有没有点开。
起因是有网友,晒出了一张周韵参加活动时的照片,这位网友在文中写道:耳环原来可以离肩膀这么远!
这张照片中,周韵穿着抹胸裙,一副耳坠拉长了周韵的颈部线条,锁骨很性感,完美体现出了什么是天鹅颈——戴着长长的耳坠仍能离肩膀很远。
虽然一直以来,周韵的作品不多,为人也低调,但是她身上的那种东方美人的气质,是在让人过目难忘。
同样脖子美翻天的,还有大家熟悉的倪妮,在《天盛长歌》中,带着古装耳环,优雅不俗气,都是因为这天鹅颈太加分啊!
01
脸好看就是美么?不一定
这样女人不靠脸也能气质出众
当你看过抖音层出不穷的网红,你会发现,脸美容易整。但一个女人有没有气质,却要看‘美人三角。哪三角?——香肩、美背、天鹅颈。
不知道你有没有过这种感受:
有的人明明脸和身材都不错,但因为驼背拖沓,颈纹很深——年纪轻轻的,就老态尽显。
当你忍痛买了一件时尚设计的衣服,却因为虎背熊腰,肥肉四溢,不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。
经常被人戳背说抬头挺胸”,不过3分钟就怂回原样,本以为是小事,但偶尔被人拍进照片,才尴尬自己怎这么猥琐?
隐约看到了自己的影子 ......
可气质明明是无形的东西,为什么会给人如此强烈的感受呢?直到闺蜜跟我说了这么一件小事——
几天前,她遇到一个长相普通的女孩。
——扔到人海里,你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇,瞬间,阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子,纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里,若影若现,像一双蝴蝶的翅膀。”
整个人挺拔修长,干净又有韵味。
闺蜜叹了一声:我没办法形容那种高级感,就像是老画师滑过的线条,香肩和后背的每一道曲线,流畅如画。特别是回眸那一刻,真的美翻了。”
她没敢拍下来,在网上搜了好久
才翻到1张类似的图给我,大概是这样▼
她失落地说:男友足足瞅了3分钟,连跟我说话都心不在焉。”
可连她自己都不得不承认,那脖子,那蝴蝶骨像勾子一样,也勾住了她的心。
闺蜜虽然五官精致,但因为脖子前倾,驼背很严重。从后面看,有种脖子都没了的感觉。1米6的她,一旦衣服没穿对,就像1米5的矮姑娘。
而最尴尬的是后背勒出的肥肉!
稍微穿点紧身衣服,就被内衣勒出层层的肉,自己看不到,旁人却看的一清二楚。
很多人没想过胸下垂、后背肉、小肚子、双下巴
很可能就是‘脖子前倾’惹的祸▼
说实话,你只要上街逛一圈,就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。
我以前根本无法想象,后背肉、双下巴这些小赘肉,竟然还跟脖子和脊背有关。
直到有一个优雅的女人告诉我:肌肉和韧带是要附着在骨头上生长。
假如把人的脖子和脊椎骨这条中轴线,比喻成列车,脖子这段车头都歪了,你的肌肉生长能不歪么?走姿,坐姿能不歪吗?
这样的人,哪里还会有气质呢?
以下这些小缺点,真的不是天生的,比如——
斜方肌发达,上半身显壮▼
比如颈椎弯曲,导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’▼
低头族容易犯肩颈痛、头晕、胸闷▼
所以这次,我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶,她将用23年的芭蕾形体的经验,开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈,轻松显高5厘米,塑造完美身形曲线》。
点击下方蓝字,查看天鹅颈超强训练法↓
→点我,塑造完美曲线,感受气质的蜕变
她不仅帮你精准塑形,减掉脖子、肩膀、背部的肥肉,还会带你经历一次气质的蜕变。
如果你想改善粗短脖,让颈纹消失,恢复细嫩光滑,7天显高5cm。
如果你想拥有纤细香肩,让一字型”锁骨更明显,驾驭99%的项链。
如果你想减掉背上的肥肉,不经意间露出完美的背部线条——纤薄的美背,勾心的蝴蝶骨,让人脸红心跳加速。
如果你想预防脖子刺痛,颈椎病,脖子健康到99岁。
梦瑶老师是谁?
她是隆力奇广告的舞蹈女主,23年芭蕾演员
前广州芭蕾舞团演员
曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出
世界礼仪皇后颁授 亚洲优雅女性?
德国法兰克福舞蹈大赛 银奖
老师告诉我:很多人以为,纤薄的美背,瘦不就有了?脖子前倾,抬头挺胸不就好了?
可你呀,是不是无数次说‘抬头挺胸’,最后都怂”回原样?无数次提醒自己注意仪态,最后还是被手机”拉低了头?”
其实,人的肌肉跟大脑一样,都是有记忆的,如果你长时间习惯了一种错误的姿势,肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
而本该用力的正确的肌肉,就会进入沉睡,让你不知不觉中怂回原样。
如果你想改变,先得用科学的方法,打破肌肉记忆,比如:
开肩:挺直肩胛骨,夹紧,在呼吸吐气的时候,再将力量夹到腰椎上,让肩膀使劲下沉,感受肩部打开的感觉。
然后去感觉正确的肌肉发力,借用墙壁或者专业的拉伸动作,激活沉睡的深层肌肉。
只有通过科学的方法,让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然,永远不会忘。
在打开身体的基础上,老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式,帮助你轻松修炼香肩、美背、天鹅颈~
ps:这3个地方,都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习,还能瘦下几斤。
02
告别短粗脖,修炼天鹅颈,7天显高5cm
那这5厘米哪里来?
有些人的世故,从眼睛就可以看出来。同样,有些人的天真,从眼睛中就会自然流露。
用梦瑶自己的话说,她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主,却自知性格羞涩耿直,连娱乐圈都不敢进的傻大妞。
她在采访时说:为什么很多人明明不矮,却显‘土肥圆’?为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场?很关键就在于脖子到背这一段。
让你显高的5厘米从哪里来?
肩部1cm,颈部1cm
斜方肌1cm,菱形肌1cm,后腰1cm
脖子显高5cm,脸都会显小一圈▼
所以在课程开始,梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身,找到最适合自己的肩颈曲线。
用标准的形体测量方法
精准知道可以挺拔显高的空间▼
而肩、颈、背的仪态,也是梦瑶进入芭蕾生涯后,学习的第一课。
梦瑶和芭蕾的缘分由来已久,30年前,她出身于东北沈阳,一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。
在我7岁那年,看到《出水芙蓉》中,美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了。”
小时候的梦瑶,干瘦傻气
就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭(左一)
▼
对芭蕾的这瞬间心动,她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾,13岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团,至今整整23年。
这套美背天鹅颈的课程,最初也正是脱胎于芭蕾的训练方法。
为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部?就如你们了解的,芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈,只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转,这对于平衡的掌控力特别严格。”
在这种严格的要求下,人的脖子和脊椎,是不可能弯曲的。而且,你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时,才不至于赘肉四溢。
但专业芭蕾的难度对于普通人而言太高了。
有没有普通人也适用的形体训练法?可以将芭蕾的动作,和日常体态训练结合在一起的,让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈?
她琢磨了1年,直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。
我决定26岁那年前往西欧进修形体礼仪,是因为一次肾小球炎症。”
正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶,却被医生告知——不能受累,不能跳舞,能治好就不错了。当时她特别绝望。
当时她还因气质出众,被星探挖掘
出演隆力奇蛇油”的广告女主▼
但是我不可能放弃芭蕾,那一次大病痊愈让我一直在思考,如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美,是否有一种其它方式,能够替代专业芭蕾,让我继续实现自己的梦想。
就在法国、意大利进修礼仪期间,梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后:Dally老师。
93岁的Dally,是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜
对,就是罗马假日里的女神赫本
▼
ps:Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军…
93岁高龄依然健康优雅的Dally,跨越半个世纪后再回望,我才真正明白——美人在骨不在皮,只有气质和仪态,才能抵得住时间的衰老。
梦瑶和孩子跟Dally老师的亲密合照
两人的情谊延伸至今
▼
在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中,我翻阅了很多书,也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。”
形体芭蕾专门针对大众,难度较低,更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。
那老师会如何根据日常场景,用形体芭蕾的方法,教大家修炼美背天鹅颈?拿脖子举例——
模拟回头、低头、护肤、开车动作,了解肌肉运动的原理
每天5分钟消减双下巴的分解动作
日常办公室拉伸颈背线条的分解动作
护肤时间,消除颈纹的分解动作+按摩手法
课程大纲:
先导课-教你快速识别身形特点,自检肩颈背问题.mp4 142.8 MB
第1课-每天10分钟,告别粗短脖”,让自己显高5厘米.mp4 138.6 MB
第2课-按摩+拉伸,甩掉颈纹,”让自己年轻10岁.mp4 275.4 MB
第3课-如何科学保护颈椎,不让假性颈椎病”成顽疾.mp4 325.5 MB
第4课-拯救低头族,拒绝脖子前倾”,还自己笔挺身材.mp4 155.1 MB
第5课-4步告别双下巴,消除斜方肌,优雅气质练出来.mp4 80.5 MB
第6课-碎片时间练习法,3套动作随时随地开练天鹅颈-1.mp4 44.6 MB
第7课-15分钟按摩手法,玉颈生香,护肤美脖两不-1.mp4 57.8 MB
第8课-6招修炼迷人一字型”锁骨,轻松驾驭各款项链.mp4 184.6 MB
第9课-优雅气质全看肩,有效矫正高低肩,改善肩部线条的方法.mp4 176.2 MB
第10课-拯救站姿,矫正驼背,轻松练就唯美背部曲线.mp4 135.5 MB
第11课-找到小腹突出的元凶,从源头改善盆骨前倾,告别小肚腩.mp4 73.9 MB
第12课-独家传授纽扣瘦腰法”,矫正腰椎变形,练就A4腰”.mp4 144.9 MB
第13课-王”牌训练打造亲和力,消除颈椎不适、改善面部僵硬.mp4 188.4 MB
资料预览图:
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人力管理
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亲子教育
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音乐舞蹈
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心理催眠