自动发货>收到卡密后>用"QQ登录"方式到本站>在线充值它
资源导航

【情绪减压】用心理轻松生活 136814

245次浏览

需要5点数下载(1点数=1元)

上传者:代理更新于2020-04-11 10:13:30

655 MB

类型:培训

Tags:

资源简介:

【情绪减压】用心理轻松生活——更多资源,课程更新在

资源,名师讲座课程简介:

 【情绪减压】用心理轻松生活

科学解读种种情绪背后的真实心理需求,用心理学克服怀情绪,走出抑郁状态!

情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:

逃避—我要忙碌起来,不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

课程介绍:

.情绪的功能与分类

.初级情绪及其背后的心理需求

.如何唤醒更高层的接纳—自悯”?

.我们是如何理解自己与他人的情绪的?

.情绪理解的初阶技巧

.情绪理解的高阶技巧

.如何正确认识负面情绪?

.如何从生理和心理层面调节情绪?

.如何建立良好的社会支持系统?

.为什么我们难以接纳负面情绪?

.如何去练习情绪接纳?

.如何唤醒更高层的接纳——自悯”?

.为什么我难以向别人表达情绪?

.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?

.经典案例解析--如何表达自己的情绪

.情绪表达中要注意什么?

.情绪管理是如何发生的?

.如何应对过激情绪、增加情绪连接?

.如何改变负面的情绪认知?

.重新认识负面情绪”,学习倾听我们的坏情绪”

.应对坏情绪”的3种新技能与7个步骤

.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?

.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心

.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己

.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出生活焦虑

.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?

【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘? 【情绪与原型】

【彩蛋课】你听过的歌曲,藏着你成长的秘密【情绪记忆】

本软件是会员软件,如果你是会员,请登陆。如果不是会员请注册
现在仅需¥5点数
市场价 ¥644 立即下载 点数购买规则 报告下载错误

资料预览图:

用户评论

   

评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分)



用户名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

内 容:

通知管理员