【释放压力】24堂正念训练提升专注减压课 137438

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 【释放压力】24堂正念训练提升专注减压课

教程介绍 我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！   01致词：让正念融入我们的生活.mp3 01致词：让正念融入我们的生活.pdf 02基础篇1：正念是什么？.mp3 02基础篇1：正念是什么？.pdf 03基础篇2：正念的心态.mp3 03基础篇2：正念的心态.pdf 04基础篇3：正念的练习.mp3 04基础篇3：正念的练习.pdf 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 11【培育觉察力】使用你的不习惯”.mp3 11【培育觉察力】使用你的不习惯”.pdf 12【培育觉察力】观察空”的存在.mp3 12【培育觉察力】观察空”的存在.pdf 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 17【释放压力】收回你的注意力.mp3 17【释放压力】收回你的注意力.pdf 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 20【释放压力】觉察你的不耐烦”.mp3 20【释放压力】觉察你的不耐烦”.pdf 20【释放压力】部分总结答疑.mp3 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 25【调整心态】部分总结答疑.mp3 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 27【养护身心】融入身体的感受.mp3 27【养护身心】融入身体的感受.pdf 28【养护身心】打开意识的范围.mp3 28【养护身心】打开意识的范围.pdf 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 31【调整心态】记录自己的善行.mp3 31【调整心态】记录自己的善行.pdf 32【养护身心】接受自我的一切.mp3 32【养护身心】接受自我的一切.pdf 32【养护身心】部分总结答疑.mp3